いわゆる瞑想ですね。私は毎朝欠かさずやっており、モーニングルーティンの一つになってます。瞑想中は一切考えない！わかっているがなかなか出来ておりません(*_*)色々と考えてしまいます。
いかに雑念を取り払うか・・少しコツを見つけました。瞑想中自然の音に耳を傾けてみてください、鳥の鳴き声・木々のせせらぎ・川の流れなどです。家の周りだと鳥の鳴き声でしょうか？一度鎌倉の源氏山で瞑想したことがあるのですが、鳥の鳴き声など自然の音が体にスッと入り込んで心地よくなり、やがて無になりました。無は意識してなるのはなかなか難しいですが、心地よさ・気持ちよさで人は自然に無になれるのではないでしょうか？それと同時に自然界は共存共栄で成り立っているのだとも気付きました。無は自分1人では成り立たない、1人で生きてるようで実は違うんだよと瞑想は色んなことを教えてくれました。梅雨に入り、ジメっとしてダルいですが、瞑想で心をリセットして1日を頑張ってみてはいかがでしょうか？